Vad ger synefrin för effekt?

SynefrinSynefrin ger en centralstimulerande effekt. I rätt dos är effekten väldigt kraftfull och ofta jämförs synefrin med det mer kända ämnet efedrin. Detta eftersom effekten är väldigt lik, men det finns vissa saker som skiljer sig åt. Synefrin ger till exempel färre biverkningar och själva ämnet kommer från en frukt, medan efedrinet kommer från en rot.

Hur känns effekten av synefrin då? Man kan dela upp den i tre olika delar. Dels aptiten, dels energin och dels koncentrationen. Effekterna känns av på flera sätt och de är rätt komplicerade, men det finns några saker i effekten som utmärks. Man känner av en minskad aptit, minskad hunger och minskat sötsug. Man får enormt med mer energi, under såväl träning som fritid. Man blir alert, får lätt att fokusera m.m.

Synefrin används ofta som ingrediens i kosttillskott för diet, viktminskning och fettförbränning. Detta eftersom synefrinets effekt påverkar kosten och träningen, vilket är det två saker som påverkar våran vikt och fettförbränning mest. Genom att fungera aptitdämpande och uppiggande så äter vi mindre och orkar träna mer och det är just därför som synefrin har blivit så populärt. Det är inte bara ett mycket bra alternativ till efedrin, utan troligtsvis bättre.

Du kan läsa mer om synefrin och var det kommer ifrån genom att klicka på länken där.

Piller för diet och fettförbränning

Dietpiller och fettförbränningspillerDet finns massvis med olika sorters piller på marknaden. Oftast brukar de buntas ihop så att de framstår som ett enda sorts piller, vilket är synd då det framtagits piller som är speciellt avsedda för vissa saker. Det är till exempel dietpiller och fettförbränningspiller. De fungerar inte riktigt likadant och här får du en kort förklaring till hur de fungerar.

Dietpiller används i samband med diet. Syftet med dessa är att man lättare ska kunna påbörja och följa dieter. För många är det väldigt svårt att bryta de dåliga vanorna och lägga om kosten. Därför är många dietpiller aptitdämpande. Det påverkar bland annat hunger och sötsug på flera olika sätt. Dels känner man sig inte hungrig, dels känner man inget sug efter socker och dels så äter man inte lika mycket när det väl är dags att äta. Dietpiller är inte bara ett bra val för de som kan känna att det är omöjligt att följa en diet, utan också bra för de som inte lyckas nå tillräckligt bra resultat från populära dieter. Då behöver det inte bara bero på dieten, utan istället på att man själv slarvat och inte orkat följa den till hundra.

Fettförbränningspiller används i samband med träning. Man ökar fettförbränningen med fettförbränningspiller, men själva ökningen står träningen för. Dessa piller ger mycket energi så att man orkar träna längre och tuffare. De är speciellt lämpliga för träning där uthållighet ligger i fokus, som till exempel powerwalk, jogging, cykling m.m., men passar också bra för styrketräning och andra sporter. När man tränar mer och dessutom gör det jobbigare så ökar fettförbränningen. Ett bra val för de som känner sig trötta före eller vid träning.

Hur kan man öka fettförbränningen?

Öka fettförbränningenDet finns mycket man kan göra för att öka fettförbränningen, men för att det ska gå så fort som möjligt så behöver man göra lite av varje. Om vi lägger på oss fett eller gör oss av med fett beror mycket på träningen, kosten och sömnen. Har man några problem med dessa, som till exempel sötsug, ständig hunger, trötthet, så kommer det gå trögt. Därför kan man också använda olika fettförbrännande kosttillskott som en extra hjälp när man vill öka fettförbränningen.

Regel nr 1 är att inte äta för mycket och inte äta för onyttigt. Att leva på nudlar, pizza, falukorv och liknande mat är inte särskilt bra när man vill öka fettförbränningen. Börja med att byta ut onyttig mat mot nyttigare alternativ. Försök välja kost som innehåller lite kalorier och som samtidigt är rikt på protein, till exempel kyckling och potatis är bättre än köttbullar och pasta. Det kan bli lättare att lyckas och lära sig mer om kost om man följer en diet. GI-metoden och LCHF-dieten är två dieter som många rekommenderar.

Regel nr 2 är att träna. När man vill öka fettförbränningen maximalt bör man träna regelbundet åtminstone tre gånger i veckan. Om man joggar och styrketränar kommer det gå bra, men alla gillar ju inte den typen av träning. Därför behöver du hitta en träning som passar dig. Promenera? Yoga? Cykla? Åka skidor? Spela innebandy? Allt träningen är bra men de ger olika resultat. Till exempel så bränner du mycket mer fett om du joggar än när du promenerar.

När du lärt dig sköta kosten och träningen bättre så kan du använda kosttillskott för att öka fettförbränningen ännu mer. Det kan till exempel vara kosttillskott som gör att du får i dig mer protein, eller kosttillskott som stoppar eller minskar hunger och sötsug.

Vad är Reductil?

ReductilReductil är namnet på ett bantningsmedel som innehåller sibutramin. Förut kunde personer med högt BMI få det utskrivet för att gå ner i vikt snabbare. Reductil sågs då som en sista utväg när ingenting annat fungerade. I januari 2010 drogs Reductil in på grund av riskerna. Biverkningarna var så pass stora att det var farligare att ta läkemedlet än att vara kraftigt överviktig.

Det var EMEA (European Medicines Agency) den europeiska läkemedelsmyndigheten, som gjorde en stor studie där riskerna vägdes mot fördelarna. Studien visade att sibutramin, som är det verksamma ämnet i Reductil, leder till blodtrycksstegring och kan ge en ökad risk för stroke och hjärtinfarkt.

Innan Reductil drogs in var det ett populärt bantningsmedel och det efterfrågas än idag eftersom gav snabbt och bra resultat vid viktminskning. Många letar idag efter Reductil på nätet, men stöter mest på skumma sajter och man blir i slutändan oftast lurad på pengar. Man betalar alltid i förväg och sidorna är oftast på andra språk eller dåligt översatt svenska. Så förutom att det är riskfyllt att ta Reductil så är det också en väldigt stor risk att man blir blåst på pengar när man försöker köpa det. Därför är det bäst att kolla upp vad det finns för alternativ till Reductil.

Reductil påverkar mest våra kostvanor, bland annat genom att verka aptitdämpande. Det leder till en enorm minskning av hungern och sötsuget. Därför ger också många alternativ till Reductil samma eller en liknande effekt, vilket ger ett lika bra resultat vid viktminskning.

Vad kan naturläkemedel hjälpa mot?

NaturläkemedelDet finns otroligt många olika sorters naturläkemedel, och därför finns det också många olika saker som naturläkemedel kan hjälpa mot. Det finns naturläkemedel som förebygger hälsoproblem och andra som hjälper mot problem. Sen finns det också naturläkemedel som både förebygger och hjälper mot hälsoproblem.

Omega-3 är det absolut mest populära naturläkemedlet, även om många mest tänker på det som ett hälsokost. Omega-3 används för att man ska få i sig fler omega-3-fettsyror, och det kan skydda mot hjärt -och kärlproblem och sjukdomar relaterade till detta. Sen finns det naturläkemedel mot trötthet, eller uppiggande naturläkemedel som man också kan säga. Dessa kan öka koncentrationen och göra att man känner sig piggare, vilket gör att man orkar mer, både under arbetstid och fritid. Perfekt att ta om man till exempel känner sig trött och stressad i vintermörket.

Två andra vanliga naturläkemedel är dels de som botar och förebygger förkylningar, och dels de som används vid sömnstörningar och lättare sömnproblem. Två läkemedel mot fökylning är Echinagard och Kan Jang. Mot sömnstörningar och insomningsproblem ska bland annat johannesört hjälpa. Effekten från denna ska också kunna lindra lätt oro.

Tips om två naturläkemedel

Rosenrot är nog det naturläkemedel som säljer näst mest, efter olika omega-3-tillskott. De verksamma ämnena kommer från en växt och har använts i flera hundra år för att förbättre hälsan. Många känner en tydlig effekt av rosenrot. Den klassas som ett uppiggande och prestationsökande naturläkemedel. Man blir på ett bättre humör, orkar mer och känner sig mindre stressad. Ginseng är ett annat medel med liknande effekt. Både rosenrot och ginseng rekommenderas om du är osäker på vad du ska köpa och vill se hur naturläkemedel kan hjälpa dig.

Vad är en stacker?

StackerEn stacker är en typ av fettförbrännande kosttillskott. Det finns både som kapslar och som tabletter. Syftet med stackers är att man ska öka fettförbränningen, och de kan användas av både överviktiga personer och personer med normalvikt.

I stackers finns det flera verksamma ämnen som påverkar oss både fysiskt och psykiskt. De centralstimulerande ämnena motverkar hunger och trötthet vilket får oss att känna oss mätta och pigga. Det gör att vi orkar träna mer. Om man till exempel tar en dos av en stacker någon timme innan träning så hinner man nå bra effekt precis när passet börjar, vilket gör att man både orkar träna tuffare och längre.

Stackers kan exempelsvis innehålla koffein, synefrin, efedrin, 1,3 dimethylamin, taurin och guarana, men en stacker innehåller allt som oftast bara en till fyra av dessa. I Sverige finns det exempelsvis inte stackers med efedrin längre eftersom det är olagligt att sälja här. Däremot så finns det synefrin och 1,3 dimethylamin som ger en effekt som är väldigt lik den effekten man får från efedrin.

Nu för tiden används stackers främst av de som vill gå ner i vikt. Det är för att de aptitdämpande ämnena som gör en mindre hungrig och tar bort sötsug, gör det bland annat lättare att följa en diet. Speciellt för de personer som har dåliga kostvanor, känner en ständig hunger och äter väldigt mycket vid måltider. För ännu snabbare resultat kan du också använda måltidsersättare och köra regelbunden fettförbränningsträning när du använder stackers.

Här kan du läsa mer om stacker och stackers, se frågor och svar samt var man kan köpa dessa.

Vad är essentiella aminosyror?

Essentiella aminosyrorAtt en syra är essentiell betyder att den är livsnödvändig för oss, och att kroppen inte kan producera den själv. Vi måste alltså få i oss essentiella aminosyror från mat eller kosttillskott. Aminosyrornas uppgift är att öka nybildningen av muskelprotein så att vi kan bygga och behålla muskler. Essentiella aminosyror brukar oftast bara kallas EAA, vilket är en förkortning av essential amino acids, engelska för essentiella aminosyror.

Essentiella aminosyror finns i mat med protein som till exempel kött, ägg och mjölk. När man handlar det som kosttillskott är det oftast som pulver, men det finns också som kapslar och tabletter. EAA räknas som ett proteintillskott eftersom det i stort sett har samma syfte som vassleprotein. Anledningen till att aminosyror blivit populärt är för att det stimulerar proteinsyntesen mycket kraftigare än olika typer av proteinpulver. Eftersom det är kraftigare så ökas nybildningen av muskelprotein ännu snabbare, vilket hjälper uppbyggnaden av muskler.

Åtta essentiella aminosyror som finns i nästan alla EAA-tillskott är fenylalanin, isoleucin, leucin, valin, lysin, metionin, treonin och tryptofan. Det är fler aminosyror än de som finns i BCAA-tillskott. I BCAA, branched-chain amino acids, finns endast isoleucin, leucin och valin. Både EAA och BCAA är ofarligt och säljs i stort sett av alla butiker med hälsokost och kosttillskott.

Lättare viktkontroll med bantningsmedel

ViktkontrollHar du svårt att hålla vikten? Har du gått ner några kilo och sen gått upp lika mycket igen? Här är tre tips för bättre viktkontroll. Alla är i grunden till för att man ska gå ner i vikt, men på rätt sätt går det lika bra att använda för ökad viktkontroll.

  • Aptitdämpande bantningsmedel

Hunger och sötsug ställer ofta till med problem när man vill behålla vikten. Det har oftast byggts upp under en längre tid på grund av dåliga vanor. För bättre viktkontroll kan man därför i perioder använda kraftigt aptitdämpande bantningsmedel. Meningen med dessa är att man hela tiden ska känna sig mätt. Förutom att hungern och sötsuget minskar så gör det också att vi äter mycket mindre när det väl är dags att äta frukost, lunch och middag. Effekten ska resultera i att vi inte hamnar i ett kaloriöverskott.

  • Byt ut en måltid om dagen mot en måltidsersättare

Måltidsersättare är allt som oftast väldigt kalorisnåla och näringsrika. De behöver inte endast användas vid diet, utan de går lika bra att använda för ökad viktkontroll. Ät normalt vid exempelsvis frukost och middag, men byt ut lunchen mot ett nyttigt alternativ – måltidsersättaren.

  • Gå med i en viktklubb

Viktklubbar handlar inte bara om viktkontroll eller att gå ner i vikt, utan meningen är att man ska lära sig mycket mer om kost och hälsa så att man kan leva mer hälsosamt. Har du väldigt dålig koll på vad som är bra kost och vad som är dålig kost så är en viktklubb ett väldigt bra alternativ. Idag finns det flera klubbar som följer olika sorters populära dieter. En av dessa dietmetoder kallas GI-viktkontroll, vilket är viktkontroll med hjälp av GI-metoden.

Proteinpulver för laktosintoleranta

Sojaprotein laktosfritt proteinpulverLetar du efter laktosfritt proteinpulver? Ta och läs här så får du en lite bättre koll på hur proteinpulver är. Laktosintolerans gör en känslig mot mjölksocker (laktos). Eftersom de två valigaste typerna av protein i kosttillskott, vassleprotein och kaseinprotein, tillverkas från mjölk och mjölkprodukter så kan laktosintoleranta får problem när de intar dessa. Problemen kan skilja sig från person till person och vara svåra för andra, och lättare för vissa. För många laktosintoleranta går det knappt att använda vassleprotein och kaseinprotein över huvud taget.

Vill du som laktosintolerant köpa ett proteinpulver bör du istället titta på sojaprotein och sojaproteinpulver. Det har hyllats av många laktosintoleranta. De flesta som får en orolig mage av vassleprotein har lätt blivit av med problemen genom att använda sojaprotein istället.

Sojaproteinpulver är protein av hög kvalité. Det kan vara lite dyrare än vassleproteinpulver, men det fungerar i stort sett lika bra. Man blandar ut det med vatten tills det blir drickbart. Förutom själva proteinet så brukar det också innehålla smakämnen. Du bör se upp med att köpa naturell smak, alltså icke smaksatt pulver, eftersom det ungefär smakar som mjöl. Du kan säkert själv tänka dig hur det smakar att blanda mjöl med vatten och dricka upp det.

Ta och testa sojaproteinpulver du också. Det är ett proteintillskott som de flesta laktosintoleranta mår bra av, utan att känna de vanliga problemen man kan få av andra typer av proteintillskott. Sojaprotein säljs av i stort sett alla butiker med hälsokost och kosttillskott. Om du söker i butik efter det kan du söka på “soy protein”, vilket är det engelska namnet för sojaprotein.

Träningsprogram för styrketräning

Träningsprogram för styrketräningSka du börja med styrketräning? Eller har du hållt på ett tag och letar efter förslag på hur du kan ändra träningen? Då kan ett bra träningsprogram ge dig en hint om vad som behövs. Det är inte bara övningarna som är viktiga, utan repetionerna, seten, tiden och dagarna är också en stor del av det. Ett bra träningsprogram eller träningsschema visar helt enkelt i detalj hur du ska göra, samtidigt som det lämnar lite valfrihet åt den som ska göra det. Till exempel kan det vara att byta ut en övning man inte gillar, eller att köra övningarna på det sättet man trivs med mest.

Träningsprogram för styrketräning kan variera väldigt mycket. Det finns ju hantlar, maskiner, stänger, kabeln och lite annat. Vissa tränar hemma med hantlar medan andra tränar på gym och har tillgång till det mesta. Här kan du läsa ett träningsprogram för gym. Där är det träning för hela kroppen men uppdelat i tre olika pass. En dag bröst, m, framsida axlar samt mitten på axlarna. Andra dagen är det rygg, baksida axlar, biceps och underarmar. Den tredje dagen är det ben och mage. Det betyder inte att man ska styrketräna tre dagar i rad, utan det går bra att köra varannan dag eller dela upp det på ett annat sätt som passar en bättre.

Kom igång med träningen snabbare du också istället för att vandra omkring på gymmet och testa lite allt möjligt. Med ett träningsprogram får du reda på övningarna och hur du tränar rätt. Ett plus är också om det finns filmklipp så att man kan se hur man ska göra övningarna i träningsschemat. Är du intresserad av att se filmklipp på övningar kan du gå in på den här sidan om att träna hemma, men där står det däremot inget om kabelställningen eller de maskiner som finns på gym.