Ska du börja med styrketräning? Eller har du hållt på ett tag och letar efter förslag på hur du kan ändra träningen? Då kan ett bra träningsprogram ge dig en hint om vad som behövs. Det är inte bara övningarna som är viktiga, utan repetionerna, seten, tiden och dagarna är också en stor del av det. Ett bra träningsprogram eller träningsschema visar helt enkelt i detalj hur du ska göra, samtidigt som det lämnar lite valfrihet åt den som ska göra det. Till exempel kan det vara att byta ut en övning man inte gillar, eller att köra övningarna på det sättet man trivs med mest.

Träningsprogram för styrketräning kan variera väldigt mycket. Det finns ju hantlar, maskiner, stänger, kabeln och lite annat. Vissa tränar hemma med hantlar medan andra tränar på gym och har tillgång till det mesta. Här kan du läsa ett träningsprogram för gym. Där är det träning för hela kroppen men uppdelat i tre olika pass. En dag bröst, m, framsida axlar samt mitten på axlarna. Andra dagen är det rygg, baksida axlar, biceps och underarmar. Den tredje dagen är det ben och mage. Det betyder inte att man ska styrketräna tre dagar i rad, utan det går bra att köra varannan dag eller dela upp det på ett annat sätt som passar en bättre.

Kom igång med träningen snabbare du också istället för att vandra omkring på gymmet och testa lite allt möjligt. Med ett träningsprogram får du reda på övningarna och hur du tränar rätt. Ett plus är också om det finns filmklipp så att man kan se hur man ska göra övningarna i träningsschemat. Är du intresserad av att se filmklipp på övningar kan du gå in på den här sidan om att träna hemma, men där står det däremot inget om kabelställningen eller de maskiner som finns på gym.