Funderar du på att börja träna hemma? Då är hantlar något du kommer ha otroligt mycket nytta av. Hantlar är nämeligen ett av de mest mångsidiga träningsredskapen som finns. Styrketräning med dessa fungerar lika bra oavsett om du har som mål att bygga muskler, gå ner i vikt eller bränna bort det sista fettet och bli smalare. Det finns otroligt många övningar man kan göra med hantlar. Många tänker mest på armträning och hantelcurls när de hör hantlar, men det går att träna hela kroppen. Ben, rumpa, armar, axlar, bröst – ja, allting, till och med magmusklerna som extra motstånd vid magövningar. Om du går in på länken här över kan du se flera exempel på övningar med hantlar.

Hantlar används främst för styrketräning, men styrketräning är inte alls som det låter. Man behöver inte träna för att öka styrkan, utan kan lika gärna träna för att öka uthålligheten eller volymen i musklerna. För att uppnå resultat snabbare kan man använda kosttillskott.

Idag finns det tre olika sorters hantelköp man kan göra om man vill börja träna. Dels hantelset, vilket är hantlar med fasta vikter i flera olika viktklasser, tex 1 kg, 2 kg, 3 kg osv. Dels fasta hantlar med bestämd vikt, oftast högre vikter än de som finns när man köper privata hantelset. Dels ställbara hantlar, vilket är det absolut bästa för dig som vill träna hemma. Då kan du ställa in vikten efter varje övning. Du kanske orkar tio kg på en övning för armarna, och 15 kg för en övning med benen, och då är det bara att lägga till en viktskiva på hanteln och skruva på fästet. Hantlar behöver inte vara dyra, utan det går att hitta billiga hantlar om man bara letar lite.

På wikipedia finns en liten text om hantlar, men där får man inte reda på så mycket. Gå istället in på sidan i länken högst upp så får du reda på lite allt möjligt som du behöver tänka på inför ett köp.